Pendant des années, j’ai été l’inscrit classique de salle de musculation. Je prenais un an d’abonnement avec une motivation folle, allais quatre fois à la salle par semaine pendant un trimestre, avant de voir la motivation et la régularité déclinés jusqu’à un zéro pointé…
Quand on calcule l’argent investi dans les salles, autour de 500€ l’année sur Paris, je me suis dit que créer ma propre salle de musculation dans mon garage (je n’ai pas de voiture) était plus rentable.
C’est désormais fait. Avec deux amis, nous avons partagé les coûts et disposons maintenant de notre propre salle. Elle ne contient pas cinquante appareils, mais il n’y a jamais d’attente et le strict nécessaire pour progresser.
Rien ne remplace les poids
Vous pouvez devenir un homme musclé uniquement en utilisant des poids en fonte et le poids de votre corps. La méthode Lafay le prouve.
Par conséquent, l’essentiel de mon matos de musculation comprend des poids et des barres. Plusieurs barres sont essentielles. Vous en avez une pour le développé-couché, pour les biceps, pour les triceps… Les tailles et les formes varient selon votre exercice.
Bien évidemment, tous les exercices nécessaires pour muscler votre corps ne peuvent pas se faire debout. Un banc de musculation est essentiel. Prenez-en un avec des crochets permettant de reposer la barre, et qui peut se décliner pour pouvoir bosser toutes les zones de vos pectoraux.
Je trouve mes idées de matériels sur mon vécu, les programmes d’entraînement et en consultant des sites comme Athletes Temple. Mon prochain achat sera sûrement une cage de crossfit. Elle permet de nombreux exercices et notamment, les tractions.
Une machine complète de qualité
Si je pratique essentiellement la musculation avec des poids libres, j’ai aussi une machine complète. On les appelle souvent des « stations de musculation ». Elles ne ressemblent à rien avec des barres et des poids dans tous les sens, mais je peux faire des dizaines de mouvements avec.
Barre qui descend derrière le temps, bras que l’on rabat devant soi au niveau des pectoraux, soulevé des biceps, levée de jambes… Ces machines sont les compléments parfaits des poids libres.
Je vous recommande néanmoins de bien regarder les avis du fabricant et du produit car ils ne sont pas toujours bons. Ensuite, découvrez le poids max possible. Je suis loin d’être musclé et pourtant, j’atteins déjà le poids maximal sur des exercices comme le Leg Curl.
Du footing ou une machine de cardio
Mon objectif n’est pas d’avoir un corps musclé et gonflé, mais plutôt sec avec pas de gras. Le cardio est donc partie prenante de mon entraînement.
Je fais quelques footings sur les bords de Seine, mais quand la météo est affreuse, je me sers d’un rameur concept 2. C’est un rameur acheté un peu moins de 1000€ qui n’a rien à envier aux matériels que j’utilisais dans les salles de sport. Le confort est remarquable. Vous pouvez faire des séances courtes et intenses comme longues.
Les accessoires loin d’être inutiles
Pour pratiquer la musculation, il n’y a pas que les gros matériels. Le premier produit requis est la paire de mitaines à moins d’aimer les énormes ampoules sur les doigts !
Mais, j’ai aussi du matos pour faire d’autres exercices comme le tapis pour les abdominaux, la corde à sauter pour l’endurance…
