Si vous désirez passer de meilleurs moments au lit et avoir une sexualité épanouie, il est nécessaire que votre érection ou celle de votre partenaire soit la plus longue possible. Bien que la plupart des hommes aient de façon naturelle une érection forte et longue, ce n’est pas le cas tout le monde.
Moins célèbre que l’éjaculateur précoce, l’homme qui a du mal à bander ou qui connait une panne après quelques minutes d’érection est pourtant tout aussi fréquent
Ainsi, comment obtenir une bonne érection longue ? Je vous livre quelques astuces pour y arriver.
Adoptez une bonne alimentation
Pour avoir une longue érection, vous devez commencer par changer votre alimentation dans votre vie quotidienne. Cette dernière doit aider l’organisme à produire de la testostérone. Pour ce faire, privilégiez les aliments riches en oméga 3 et 6. Vous en trouverez dans les œufs, les produits laitiers et la viande.
Je vous recommande toutefois de les consommer avec modération. Aussi, le zinc, la vitamine D et le magnésium permettent également de booster la production de testostérone.
Bannissez également l’alcool. Une consommation régulière ou soudaine et forme est mauvaise pour votre performance érectile.
En outre, de manière générale, vous devez adopter une alimentation saine et équilibrée. Misez sur les fruits et les légumes est bon pour votre vie… et votre pénis ! Aussi étonnant que cela puisse paraître à la plupart des hommes, ce simple changement de nourriture est capable de solutionner beaucoup de troubles de l’érection et de vous faire bander avec facilité. C’est surtout plus sain pour votre corps que des médicaments chimiques ou du viagra !
Faites du sport
Muscler votre corps d’homme et en particulier vos abdominaux est une astuce pour avoir une meilleure érection. Pour ce faire, vous devez vous mettre au sport. Il y a pire comme traitement contre l’impuissance sexuelle, non ? Non seulement les activités physiques vous permettent de booster votre libido, mais elles vous permettent aussi d’avoir confiance en vous et de faire le plein d’énergie.
Ainsi, en fonction de vos capacités physiques et de vos préférences, vous pouvez choisir un sport et vous exercer régulièrement. Je vous conseille de faire au minimum 20 minutes de sport par jour.
Outre la confiance dans votre corps, vous allez être capable d’être meilleur physiquement. En effet, il faut savoir gérer une érection longue. Parfois, l’impuissance n’est pas le fruit d’un problème de circulation du sang, mais plutôt d’une fatigue physique. Vous n’êtes plus capable de faire les mouvements pour obtenir votre orgasme. L’impuissance n’est alors pas le problème et il est même possible que vous viviez plutôt la solution du priapisme.
Donc, êtes-vous sûr d’avoir des problèmes avec vos érections à chaque rapport sexuel ou plutôt d’une baisse de régime quand l’éjaculation ne survient pas après plusieurs minutes ?
Diminuez votre taux de stress
Des contraintes familiales aux obligations professionnelles, le stress est pratiquement au rendez-vous tous les jours. Cependant, de nombreuses études ont montré que le stress est l’un des facteurs psychologiques qui occasionnent les troubles de l’érection. Par conséquent, pour avoir une érection longue, vous ne devez pas être tout le temps sujet au stress et prendre soin de votre santé.
Pour vous en débarrasser, écoutez de la musique douce ou relaxante, faites des exercices de méditation, utilisez les huiles essentielles ou ayez recours à toute autre activité vous permettant de vous détendre.
Optez pour l’abstinence de façon temporaire
Bien que cela puisse paraître contre-productif, je vous assure qu’opter pour une abstinence temporaire vous permettra d’avoir une érection plus longue. De façon concrète, si vous programmez par exemple d’avoir des rapports sexuels, évitez de vous masturber pendant les 48 heures qui précèdent la date. Une éjaculation trop fréquente pour créer un problème de priapisme quand vous êtes avec une femme ou vous faire « bander mou ».
Ceci aura pour effet de booster votre désir au moment de l’acte et par conséquent vous aurez une érection plus forte et plus longue.
Sachez maintenir votre érection au cours de l’acte
Si vous souhaitez que votre érection dure plus longtemps, vous devez savoir la maintenir au cours du rapport sexuel. Pour commencer, apprenez à exprimer votre désir à travers les mots, les caresses, le regard, les baisers, etc. Ensuite, cherchez prioritairement à faire plaisir à votre partenaire. Cela vous permettra de tenir plus longtemps et de faire jouir votre partenaire.
Si votre pénis a moins de sang, ne paniquez pas en réfléchissant aux causes possibles d’une défaillance de votre santé. Reprenez simplement vos caresses et n’oubliez pas que ne pas jouir n’est pas une catastrophe. Beaucoup de femmes n’ont pas un orgasme à chaque fois et il peut être normal que cela vous arrive aussi.
Arrêtez de viser la performance
Et si l’homme moderne souffrait de ne plus être un égoïste ? Aujourd’hui, chaque âme masculine a l’impression d’être jugé au lit. Bouge-t-il bien ? Son sexe est-il suffisamment gros et long ? Tient-il longtemps pour ne pas être considéré comme un éjaculateur précoce ? Un trouble se déclenche et vous êtes en plein stress alors que vous pénétrez votre partenaire…
Parfois, au lieu d’un médecin et de médicaments, vous avez simplement besoin de profiter du moment présent pour bander. Concentrez-vous sur les formes de la femme, sur l’humidité de son sexe, sur le ressenti de votre pénis, les bruits, les souffles… Bref, recherchez ce qui vous excite, écoutez les réactions de la femme pour savoir ce qu’elle aime et allez chercher votre jouissance !
Consultez un médecin sexologue
A l’inverse, ne partez pas du principe que votre trouble est obligatoirement un problème mental et qu’aucun traitement ne peut vous aider. .
Vos problèmes érectiles peuvent survenir de troubles émotionnelles ou de maladies. Pour les hommes, reconnaître que son corps peut être défaillant est difficile, mais un sexologue peut vous aider à l’accepter et encore mieux, à corriger ces problèmes via des traitements efficaces. Apprendre à accepter l’aide d’un spécialiste est alors vital pour avoir le traitement capable de vous apporter une érection longue et dure.
Tout le monde a entendu parler du viagra, mais d’autres formes thérapeutiques existent pour des effets positifs sur le long terme. L’objectif est alors d’augmenter l’afflux de sang dans votre pénis ou votre taux de testotérone pour éviter une panne sexuelle.
Si la dysfonction est d’ordre psychologique, une écoute attentive et des conseils de pro font parfois des miracles. Apprendre à écouter son corps et ses désirs solutionne bien des problèmes érectiles, notamment quand il surviennent à cause d’une sexualité imaginée en regardant trop les films pour adultes…